Francia fehérje diéta

Sült tőkehal meleg zöldségekkel



Recept fogyasztható: 2. fázis 3. fázis

hozzávalók 2 adaghoz

  • 300 g tőkehal
  • 1 kisebb padlizsán
  • 1 kisebb cukkini
  • 1 paradicsom
  • 2 kanál szűz olívaolaj
  • bors
  • kakukkfű

elkészítési utasítás

A tőkehalat alaposan megtisztítjuk és megszárítjuk. Az elkészített sütőpapírral kibélelt tepsire tesszük, sózzuk, borsozzuk, hozzá adunk egy kis olíva olajt és a kakukkfüvet.
A halat 180°C sütjük kb. 15 - 20 percig.
A padlizsánt vastagabb karikákra vágjuk, megsózzuk és eltávolítjuk az elpárolgott folyadékot. A cukkinit és a paradicsomot szintén összevágjuk.
Meleg serpenyőben olívaolajjal süssük a padlizsánt, cukkinit és végül a paradicsomot. N
Az így elkészült ételt két részre osztjuk.

Online kalkulátor

Számítsa ki diétás programját

férfi

Problémás részek

Kérjen tanácsot táplálkozási tanácsadóval

foglalja le ingyenes telefonos konzultáció táplálkozási tanácsadóval