Francia keto diéta

Spenótos omlett



 Az omlettet fogyaszthatják: 1. fázisban, 2. fázisban, 3. fázisban

alapanyagok 1 adag elkészítéséhez

az étel elkészítésének menete

A spenótot hideg vízben megmossuk és egy tálba tesszük. Forró vízzel leforrázzuk és egy kis ideig hagyjuk a vízben. Néhány perc elteltével a vizet leöntjük és a spenótot összevágjuk. Amennyiben fagyasztott spenótot használunk fel, hagyjuk teljesen kiolvadni és a a fölösleges vizet leöntjük róla. A spenótot egy tálba vagy mély tányérba tesszük, egy kicsit megsózzuk, borsozzuk és ráöntjük a már elkészített omlett keveréket. Ezt az egész keveréket hagyjuk kb. 1 percet pihenni, majd ezt követően a mikrosütő legmagasabb hőfokán 2 percet melegítjük. Választhatja  a sütőtepsiben történő elkészítési módot is, ebben az esetben a  keveréket beleöntjük a olajjal kikent, felforrósított tepsibe és közepes lángon addig süsse, míg a keverék meg nem szilárdul.

Online kalkulátor

Számítsa ki, hogy melyik étrend felelmeg az Ön számára?

Nem

Problémás részek

A legmegfelelőb programot keresem...

Kérjen tanácsot táplálkozási tanácsadóval

foglalja le ingyenes telefonos konzultáció táplálkozási tanácsadóval