Proteines diéta étrend összeállítása nappali és éjszakai műszak alatt

Jó napot kívánok, 1) amennyiben műszakban dolgozik, akkor a diétát flexibilisen kell kezelni. Akkor naponta nem fix számú protein ételekről van szó, hanem inkább lebegőről. Arról van szó, hogy a hosszabb napokon az ételek közti intervallum ne legyen hosszabb, mint 4 óra.  Tehát, ha például egész nap fenn van, és utána megy éjszakára dolgozni, naponta nyugodtan megehet 6 protein ételt.  Várható, hogy lesznek rövidebb napjai is, amikor aludni fog a műszak után, ilyenkor ezeken a napokon egy étellel kevesebbet eszik. Amennyiben ilyen napja nem sok van és műszak után nem alszik, akkor ismét csak a napi 4 órai intervallumot tartja be, és annyi számú ételt eszik, amennyit a diétás program előír (az ön esetében tehát 5 étel). Egyben jó ezekre a hosszabb napokra egy pár étellel többet vásárolni, mert ezzel a rezsimmel megehet többet, mint amennyi a diétás program csomagjában van. Ez függ a hosszú napok számától és a választott diétás program hosszától.  2) igen, tehet a vízbe citromlevet, de naponta maximálisan csak egy közepes citrom levének a felét.