Francia keto diéta

< az összes kérdés megtekintése

Proteines diéta étrend összeállítása nappali és éjszakai műszak alatt

Kérdés:

Proteines diéta étrend összeállítása nappali és éjszakai műszak alatt

Válasz:

Jó napot kívánok, 1) amennyiben műszakban dolgozik, akkor a diétát flexibilisen kell kezelni. Akkor naponta nem fix számú protein ételekről van szó, hanem inkább lebegőről. Arról van szó, hogy a hosszabb napokon az ételek közti intervallum ne legyen hosszabb, mint 4 óra.  Tehát, ha például egész nap fenn van, és utána megy éjszakára dolgozni, naponta nyugodtan megehet 6 protein ételt.  Várható, hogy lesznek rövidebb napjai is, amikor aludni fog a műszak után, ilyenkor ezeken a napokon egy étellel kevesebbet eszik. Amennyiben ilyen napja nem sok van és műszak után nem alszik, akkor ismét csak a napi 4 órai intervallumot tartja be, és annyi számú ételt eszik, amennyit a diétás program előír (az ön esetében tehát 5 étel). Egyben jó ezekre a hosszabb napokra egy pár étellel többet vásárolni, mert ezzel a rezsimmel megehet többet, mint amennyi a diétás program csomagjában van. Ez függ a hosszú napok számától és a választott diétás program hosszától.  2) igen, tehet a vízbe citromlevet, de naponta maximálisan csak egy közepes citrom levének a felét. 


Kérdése van?

Ne habozzon írni nekünk, örömmel tájékoztatjuk Önt.

Online kalkulátor

Számítsa ki, hogy melyik étrend felelmeg az Ön számára?

Számolja ki, mennyit fogyhat és versenyezzen összesen 1,3 millió Ft értékű nyereményekért!

Szeretne többet tudni? Tekintse meg a versenyszabályzatot.

Nem

Problémás részek

A legmegfelelőb programot keresem...

Kérjen tanácsot táplálkozási tanácsadóval

foglalja le ingyenes telefonos konzultáció táplálkozási tanácsadóval