Francia keto diéta

Pad thai



Hozzávalók:

(2 adag)

  • 1 csomag shirataki
  • 120 g garnélarák
  • újhagyma
  • 1/2 póréhagyma
  • 100 g mungo csíra
  • 2 kanál napraforgó olaj
  • 2 db tojás
  • 1 kanál sz omáčky
  • 1 lžíce rybí omáčky Squid
  • 1 stroužek česneku
  • 6 lžic mrkve
  • 1/4 lime leve
  • 1 kanál zúzott földimogyoró (nem pörkölt, nem sózott)

Elkészítési utasítás:

Először vágja szét a tésztacsomagot. Öntse le a levét, és öblítse le forró vízzel. Az apróra vágott földimogyorót serpenyőben pirítsa meg és tegye félre. Vágja apróra a fokhagymát, és az újhagymát. A sárgarépát és a póréhagymát is vágja vékony csíkokra. A húst is vágja vékony csíkokra.

Melegítse fel az olajat a wok-ban. Adja hozzá a garnélarákot, és kb. 3 percig süsse, aztán adja hozzá a fokhagymát és a tojást. Ezután adja hozzá a tésztát és zöldségeket. Ízesítse a keveréket szója- és halmártással. Végül adja hozzá az apróra vágott újhagymát és a mungo csírát.

Pörkölt földimogyoróval és lime-al tálaljuk. Hozzáadhat szárított chilipaprikát (maximálisan megengedett mennyiség napi 1/2 teáskanál).

Online kalkulátor

Számítsa ki, hogy melyik étrend felelmeg az Ön számára?

Nem

Problémás részek

A legmegfelelőb programot keresem...

Kérjen tanácsot táplálkozási tanácsadóval

foglalja le ingyenes telefonos konzultáció táplálkozási tanácsadóval