Mit egyek a proteines diéta alatt?

Jó napot kívánok, van egy kérdésem.. Hogy kell enni a 3. hét + 1 hét befejezése után?  Főként a köretekre és a pékárura gondolok. Milyen mennyiségben stb... Nagyon köszönöm a választ.

Amennyiben a kalkulátor önnek a Z1 diétás programot számolta ki, akkor tényleg 3 hét. A befejezése után javasoljuk még legalább 1 hétig (leginkább azonban 2) még naponta legalább 1 protein ételt fogyasztani.  Már a 3. fázisban felvehetjük a szacharidokat az étrendbe. Ebben a fázisban  naponta 2x a „normális” ételhez felveszünk szacharidos köretet és 1x egy adag megengedett gyümölcsöt.  A diétás program befejezése után (tehát 3 hét után) elsősorban fontos, hogy az energia  felvétel azonos legyen az energia leadással. Tehát amennyiben fog mozogni, fogyaszthat több szacharidot. Különben javasoljuk, hogy gyümölcsöt elsősorban délelőtt fogyasszon, búzaliszten alapuló szacharidos köreteket ha lehet teljesen kihagyni (vagy csak ritkán fogyasztani). Az étrendjének alapja továbbra is az alacsony szacharid tartalmú zöldség kellene, hogy legyen (úgy, mint a diéta alatt).  Különben javasoljuk továbbra is úgy összeállítani, mint a „normális” ételeket a 3. fázisban - tehát mindig protein alap (hús, magas fehérjetartalmú tejtermék), szacharid Köret és alacsony szacharid tartalmú zöldség.  Amennyiben például pékáru nélkül nem tud élni, javasoljuk préselt rozskenyeret, vagy válassza a teljes kiőrlésű pékárut. Ha lenne még kérdése, írjon.