Keto diéta ételek elkészítése előre

Jó napot kívánok, az étel elkészítése ugyan gyors, de el lehet készíteni egy nappal előbb? Még egy kérdés, az 1. fázisban vagyok és 4 protein ételem van, az 5. pl. tízórai csak a megengedett zöldség? Köszönöm a választ...

Jó napot kívánok, némelyik ételt el lehet előre készíteni. Például omlettet (lásd a receptet https://www.prodietix.hu/wrap-zoldsegge-es-csiperkegombaval) palacsinta, kenyér, kalács, nugets,  Rosszabb a helyzet az italoknál. Legalább hűtőszekrényre van szükség, de a fehérje elválhat a víztől.  A krémeknél lehetséges, de inkább azoknál a típusoknál javasoljuk, amelyeknél „pudingot” készítünk (az útmutató hátsó oldalán található), ezek mind zacskók, amelyek fehér színűek (nem ezüst).    „az 5. étel” nem dogma. Lehetséges 4 ételt enni naponta, hosszabb intervallummal az ételek között és a zöldséget köretként enni a protein ételhez. Amennyiben azonban azok közé tartozik akik csak 5 órát alszanak naponta és a nap hátralévő részében aktívak, lehet az ételeket 5 adagra elosztani, és az 5. étel vagy zöldség, vagy ehhez a zöldséghez adhatunk hozzá  max. két tojásfehérjét (a második fázistól egész tojást). Van olyan ember, akinek 4 protein étel kell, valakinek 5, aztán vannak akik kivételesen 6 ételt fogyasztanak.   Ez a célsúlytól függ, amelyből a magasság beszámításával kiszámíthatja az izomtömeg abszolút arányát.  Ha a konkrét személy nem kap megfelelő mennyiségű fehérjét, a diéta nem tud megfelelően működni.   További kérdések esetében ne habozzon felvenni velünk a kapcsolatot.