Francia keto diéta

< az összes kérdés megtekintése

Jo-jó effektus és a proteines diéta

Kérdés:

Jó napot, félek a jo-jó effektustól a diéta után. Ez előfordulhat?

Válasz:

A jo-jó effektus nem csak „néha“ jelenik meg. Ha a hagyományos módszerrel, tehát egésszéges életmóddal és mozgással fog lefogyni, és ezután elkezd rosszul enni és nem mozogni, akkor a kilók ugyanúgy visszatérnek ahogy a protein diéta után. A diéta változást is jelent és új szokásokra tanít. Ez teszi a protein diétát különlegessé. Az új szokások : 1) rendszeres folyadékbevitel (főleg víz, esetleg zöld tea) 2) zöldség fogyasztás (akár nem megengedett zöldség is) naponta legalább 300g 3) rendszeres evés kisebb adagokban (nem csak egy nagy étel naponta és este) A rendszerességnél fontosabb az étrend összeállítása. Tehát az élelmiszerek összetétele és a tápanyagok, melyeket a diéta egy napján fogyaszt. Jó elkerülni a : pékárut, knédliket és más búzalisztből és sikérből készült termékeket, édesített limonádékat, sört, szeszes italokat, nem jó minőségű hentesáru alacsony hús és magas zsírtartalommal (fel van tüntetve a cimkén) – rántott húsok és kötetek – majonézes termékek (szendvicsek és majonézes saláták), sózott extrudált termékek (csipszek, és más sós snackek). A hozzáállás is nagyon fontos. Az embernek élveznie kellene az életet. A fent felsorolt termékek igaz nem egésszégesek, de nem is mérgezőek. Ha csak néha „jutalomként“ fogyasztja az ember, akkor a súlya nem fog növekedni. Ezért fontos megjegyezni, hogy minden az energiabevitel és energia kiadás közötti kémiai egyesúlyról szól. A legjobb megelőzés a sport. Ideális az aerob aktivitás, úszás, nordic walking, kocogás, biciklizés, sífutás, evezés, görkorcsolyázás… Az aerob mozgás égeti a zsírt, erősíti a keringési rendszert, javítja a közérzetet. Heti háromszor egy óra mozgás megváltoztatja az életét. Ha a fogyáson kívül sikerül a régi szokásait is megváltoztatnia, amelyek az elhízását okozták, akkor hosszú távon megőrzi a súlyát gond nélkül.


Kérdése van?

Ne habozzon írni nekünk, örömmel tájékoztatjuk Önt.

Online kalkulátor

Számítsa ki, hogy melyik étrend felelmeg az Ön számára?

Nem

Problémás részek

A legmegfelelőb programot keresem...

Kérjen tanácsot táplálkozási tanácsadóval

foglalja le ingyenes telefonos konzultáció táplálkozási tanácsadóval