Francia keto diéta

Grillezett csirkemell tavaszi salátával



Hozzávalók:

  • 150 g bőr nélküli csirkehús
  • 1/4 teáskanál édes paprika
  • 1/4 teáskanál szárított fokhagyma
  • só, bors
  • oregánó
  • 1 kanál olívaolaj
  • egy marék spenót
  • egy marék rukkola
  • 3 retek
  • 4 cherry paradicsom
  • 1/4 saláta uborka
  • 1/8 lilahagyma

A vinaigrette öntetre:

  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 2 teáskanál dijoni mustár (cukrozatlan)
  • 4 teáskanál borecet
  • 2 teáskanál citromlé
  • vízben oldódó vagy folyékony stevia
  • őrölt bors

Elkészítés:
Egy tálban keverjük össze borsot, sót, paprikát, oregánót, szárított fokhagymát és olívaolajat.
Enyhén ütögesse meg a csirkemellet, és rázza össze a fűszerkeverékkel. Hagyja fél óráig a hűtőben.

Addig elkészítjünk a salátát.
Egy salátástálban keverjük össze a rukkolát és a spenótot, adjuk hozzá a felszeletelt retket, a felére vágott koktélparadicsomot és a felszeletelt uborkát. Végül megszórjuk az apróra vágott vöröshagymával.
Ízesítjük vinaigrette öntettel, amelyet dijoni mustár, borecet, citromlé, stevia, bors és só összekeverésével készítünk.

Öntsük az öntetet az elkészített salátára.

A salátát egy tányérra készítjük, és szeletelt csirkemellel díszítjük, amelyet mindkét oldalon kb. 5 percig grilleztünk.

Jó étvágyat

Online kalkulátor

Számítsa ki, hogy melyik étrend felelmeg az Ön számára?

Számolja ki, mennyit fogyhat és versenyezzen összesen 1,3 millió Ft értékű nyereményekért!

Szeretne többet tudni? Tekintse meg a versenyszabályzatot.

Nem

Problémás részek

A legmegfelelőb programot keresem...

Kérjen tanácsot táplálkozási tanácsadóval

foglalja le ingyenes telefonos konzultáció táplálkozási tanácsadóval