Chia puding
A recept alkalmas az 3. fázisban
alapanyagok 1 adag elkészítéséhez
- 2 kanálnyi chia magok
- 70 - 80 ml mandulatej, nem édesített
- sztévia
- maroknyi szezonális gyümölcs a tálaláskor
az étel elkészítésének menete
A fogyasztás előtt egy nappal a mandulatejet sztéviával édesítse meg, adja hozzá a chia magokat és ezt alaposan keverje össze. Legalább egy óráig hagyja a hűtőben pihenni, ideális esetben egy éjszakáig. A chia magok a folyadékot beszíják és ezáltal megnövekednek.
A tálaláskor adjon hozzá egy maroknyi gyümölcsöt : epret, málnát vagy áfonyát.
Az így elkészített étel a proteines diéta 3.fázisában bármikor fogyasztható. Ez se nem proteines, se nem „normális” étel. A magasabb cukortartalmának köszönhetően, amelyet a gyümölcsök tartalmaznak, előnyös a délelőtti fogyasztása a két főétel között, vagy bármikor fizikai aktivitás után energia feltöltésére.
A legmegfelelőb programot keresem...