Francia keto diéta

Brokkoli krém Prodietix ropogós pirítóssal vagy krutonnal



A recept alkalmas : az 1. fázis 2. fázis és 3. fázisban

Hozzávalók

  • 1 csomagolás Prodietix ropogós pirítós vagy 1 csomag paprikás vagy sajtos kruton
  • 2 kanál olivaolaj (finomított olívaolaj amely megfelel a főzéshez)
  • 1/2 hagyma apróra vágva
  • 900 g brokkoli
  • csipet reszelt szerecsendió
  • 1 l baromfi vagy zöldségleves (a diéta 1. fázisában megengedett zöldségekből)
  • 150 ml szója tej hozzáadott cukor nélkül
  • 20 g parmezán (megengedett a diéta 2. fázisától)
  • só és bors ízesítéshez

Elkészítési utasítás

A brokkolit vágja apróbb darabokra. Melegítse fel az olajat egy edényben és süsse pár percig a hagymát és az felkockázott brokkoli szárat (több ideig szükséges főzni, hogy megpúhúljon). Fűszerezze a keveréket szerecsendióval és süsse körülbelül öt percig. Ezután hozzá adhatja a brokkoli maradékot, hús vagy zöldséglevest és a szójatejet. Keverje össze és főzze tíz percig amíg a brokkoli megpúhul. 

Öntsön le öt merőkanál levest és tegye félre. A maradékot turmixolja szét és adja hozzá a félre tett levest. Sózza és borsozza ízlése szerint. Tálalja Prodietix ropogós pirítóssal vagy krutonnal.

A diéta 2. fázisától hozzá adhat 20g parmezánt is.

Online kalkulátor

Számítsa ki, hogy melyik étrend felelmeg az Ön számára?

Nem

Problémás részek

A legmegfelelőb programot keresem...

Kérjen tanácsot táplálkozási tanácsadóval

foglalja le ingyenes telefonos konzultáció táplálkozási tanácsadóval