Francia keto diéta

Brokkoli fasírt



A recept alkalmas az 1. fázisban, 2. fázisban, 3. fázisban

alapanyagok

  • 300 g brokkoli
  • 2 tojás fehérjéje
  • 1 kanálnyi hidegen sajtolt napraforgó vagy olívaolaj
  • 1 kanálnyi szárított vöröshagyma
  • metélőhagyma
  • szerecsendió
  • bors

az étel elkészítésének menete

A brokkolit rózsákra szedjük és sós vízben 2 -3 percet főzzük. A vizet leöntjük róla és hagyjuk kicsöpögni. A száraz brokkoli rózsákat beletesszük a konyhai metélőbe és összevágjuk. Az összevágott brokkolit vászonba tesszük és a felesleges vizet kinyomkodjuk belőle. A tojásfehérjéből habot verünk és óvatosan az összevágott brokkoliba keverjük. Hozzáadjuk a hagymát, metélőhagymát, sót, borsot és egy csipetnyi szerecsendiót és ezt így újból óvatosan összekeverjük.

A sütőtepsire, olajjal bekent, sütőpapírt teszünk. Erre helyezzük a keverékből készített lapos golyócskákat. A tepsit a 180° C –ra előmelegített sütőbe tesszük és itt kb. 15 percet hagyjuk. Ezt követően a brokkoli golyócskákat megfordítjuk és arany színűre süssük.

Online kalkulátor

Számítsa ki, hogy melyik étrend felelmeg az Ön számára?

Számolja ki, mennyit fogyhat és versenyezzen összesen 1,3 millió Ft értékű nyereményekért!

Szeretne többet tudni? Tekintse meg a versenyszabályzatot.

Nem

Problémás részek

A legmegfelelőb programot keresem...

Kérjen tanácsot táplálkozási tanácsadóval

foglalja le ingyenes telefonos konzultáció táplálkozási tanácsadóval